La importancia de los hábitos saludables

– Un hábito es un gesto o acción espontánea que está inculcado en nosotros.
Pueden ser beneficiosos o destructivos en nuestra vida.

– Los hábitos forman las costumbres, actitudes del comportamiento que presentan las personas en diferentes situaciones en la vida.

– Los hábitos tienen que ver con las emociones.
Cuando hacemos algo que da placer se livera “Dopamina” la hormona de la felicidad y se necesita fomentarla para que el hábito se quede permanente con nosotros.
Ej. ”Me dá alegría cuando consigo algo”

– En el Sistema Límbico es donde impacta lo emocional.

En el momento que se desea incorporar en nuestra vida un nuevo hábito, es aconsejable “Conocer el beneficio” que se va a obtener, esto nos ayudará a ponernos en marcha y llevar a cabo el nuevo hábito.

– Un nuevo hábito toma un tiempo para que deje huella en Los Núcleos Basales.
Se suele decir que son 21 dias. En mi opinión dependerá del hábito que se esté integrando en nuestra vida y la clase de vida que llevemos en relación al hábito que se desea  incorporar.

– Voy a comentar algunos hábitos que considero importantes para nuestra vida en equilibrio.

1. El hábito de hacer algo personal para uno mismo.


– De allí la importancia que comiencen desde la infancia.
Ej Higiene, alimenticios, aprendizaje y a relacionarse.

Incorporar estos hábitos en la infancia mostrando los benficios de dichos hábitos y así adquirirlos de por vida.
Aqui cumple un papel grande la familia o adultos para una orientación decuada.

2. El hábito de la comunicación conmigo misma/o.

Es la comunicación que nos acompaña desde siempre de manera consciente o inconsciente.
Tal como el anterior va a tener de gran influencia la infancia.

– En este hábito es fundamental un Amor Propio bien Elevado para que nos comuniquemos positivamente hacía nosotros.

– Si durante nuestros primeros años no escuchamos de fuera ese positivismo,
el diálogo interno puede ser confuso.
A pesar de eso se puede educar dicho diálogo y fomentar un gran Amor Propio desde el interior que ya existe.

– Se puede comenzar diciendose palabras bonitas, aportando alegría y tranquilidad
a nuestro ser.

Quizás en un principio no se sienta ni se crea pero al cabo de un tiempo se plasma en el ser y el hábito nos acompaña sin pensar en ello. 

 

3. Hábito de la comunicación hacía los demás.

 – Cuando uno ya tiene el hábito de comunicarse consigo mismo amablemente este hábito surge mucho más natural.

– Pensando que el otro es tú Espejo, esa comunicación será como contigo mismo.

– En el momento que la comunicación con los demás es satisfactoria el beneficio de bienestar y sentir se duplica.
Este estar – sentir es el regalo para el ”Sistema Límbico” de una emoción agradable.

4. El hábito en el crecimiento en Pareja y Amistad.

– Cuando una pareja se está conociendo o los primeros encuentros, dialogan suave, comentan temas alegres etc.
Al nombrar Pareja puede ser a una amistad

– Al cabo de un tiempo puede distorciarse el diálogo por cualquier motivoo o causa.

– Aquí el diálogo para obtener una solución satisfactoria será de gran importancia.

– Si ya existe en nosotros el hábito de un diálogo respetuoso a pesar de aparecer problemas el diálogo será favorable para la pareja o amistad.

5. El hábito laboral.

Los hábitos agradables son saludables en todos los ambientes.
Llévalos contigo a todos los lugares y será la mejor presencia que se puede mostrar a cualquier edad.

El hábito de saludar = (Salud)
El hábito de agradecer.
El hábito de hablar con amabilidad, llevando la sonrisa contigo.

– Me he querido centrar en estos hábitos, si estos existen, los hábitos indeseados serán más sencillo en esquivarlos.

– Escribe en la agenda los hábitos que deseas incluir en tus días, expresa la sensación y emoción que te provoca, hasta que se convierta en automático.
– Pon fecha en el propósito de tú nuevo hábito.

Aristóteles dijo: (384 antes de Cristo en Stageira y falleció en Chalkidike 322 antes de Cristo).

” Somos lo que hacemos repetidamente.
  Por eso la excelencia no es un acto,
  es un hábito”

La excelencia como comunicación. Una reflexión;

Si somos lo que hacemos repetidamente, mi pregunta es,

                        ¿Qué quieres ser tú?                                    

Margarita Avalos
deandres.lucia@gmail.com
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